Tôi để ý một điều suốt nhiều năm làm nghề sức khỏe: phần lớn phụ nữ sau tuổi 40 đang dồn sức vào đúng hai việc, mà cả hai đều đánh vào phần ngọn.
Một là nhịn ăn để giảm cân. Hai là đổ tiền vào làn da – hết kem tới serum, tới collagen uống, tới các thủ thuật. Cả hai đều xuất phát từ một mong muốn rất chính đáng: được đẹp, được trẻ, được tự tin. Nhưng cả hai đều bỏ quên một thứ nằm sâu hơn, quyết định cả nhan sắc lẫn tuổi thọ.
Gần đây tôi có dịp trò chuyện với một người em mà tôi quý và nể – bác sĩ Nguyễn Xuân Chúc. Chúc nói với tôi một câu ngắn, mà tôi cho là rất đáng để các bạn nghe.
Câu đó, tôi để ở cuối. Trước hết, tôi muốn bạn biết người nói ra nó là ai.
Bác sĩ Chúc là ai
Nguyễn Xuân Chúc là bác sĩ chuyên ngành Phẫu thuật Tạo hình – Thẩm mỹ, với hơn 15 năm trong y khoa và hơn 10 năm chuyên sâu về thẩm mỹ.
Con đường của Chúc không bằng phẳng. Anh lớn lên trong một gia đình nghèo khó – có giai đoạn tuổi thơ đi đào từng con giun mang về cho gà vịt ăn, chỉ mong nhà có thêm một bữa ăn tốt hơn. Năm 2007, anh đỗ vào Đại học Y Hà Nội, tốt nghiệp bác sĩ năm 2013 sau những năm học căng thẳng và hàng nghìn giờ trong phòng mổ. Anh từng làm việc và hợp tác tại các bệnh viện, phòng khám thẩm mỹ lớn, được đào tạo nâng cao với chuyên gia Hàn Quốc, Mỹ, Pháp.
Tôi kể chuyện đào giun không phải để lấy nước mắt. Tôi kể vì tôi tin một điều: người đi lên từ thiếu thốn thường hiểu giá trị của sức khỏe theo cách mà người đủ đầy từ nhỏ khó hiểu được. Và đúng như vậy.
Bước ngoặt: “Sức khỏe là gốc rễ của nhan sắc”
Sau hơn mười năm cầm dao mổ làm đẹp cho người khác, Chúc nhận ra một điều khiến anh trăn trở. Rất nhiều người đẹp lên ở bên ngoài, nhưng lại thiếu nền tảng sức khỏe bên trong. Diện mạo được nâng lên, mà cái gốc thì để trống.
Từ nhận ra đó, anh không dừng ở thẩm mỹ. Anh mở rộng sang Y học dự phòng và Longevity – y học tuổi thọ – tập trung giúp người sau tuổi 40 giữ cơ, giữ sức, giữ trí não để sống khỏe và tự chủ khi về già. Anh nói một câu mà tôi thấy đúng với tinh thần nghề của chính mình: “Bác sĩ không chỉ nói về sức khỏe. Bác sĩ phải sống với sức khỏe mỗi ngày.”
Và anh sống thật với điều đó. Một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng đồng thời là một vận động viên phong trào đã hoàn thành marathon 42km, rồi Ironman 70.3 tại Đà Nẵng – bơi, đạp, chạy liên tục trong một ngày. Anh thực hành đúng những gì anh khuyên người khác. Với tôi, đó là thứ uy tín đáng tin nhất: không phải bằng cấp treo tường, mà là một con người sống đúng điều mình dạy.
Cách Chúc làm nghề: sẵn sàng khuyên khách đừng vội
Trước khi nói tới câu ấy, tôi kể các bạn nghe một chuyện về cách Chúc làm nghề. Với tôi, nó còn đáng quý hơn cả tay nghề của anh.
Anh kể, có không ít người tìm đến anh để làm thẩm mỹ, nhưng thật ra chính họ cũng chưa hiểu khuyết điểm của mình là gì – phần nhiều là chạy theo phong trào, hoặc nghe theo ai đó. Với những người như vậy, thay vì “chốt” cho xong một ca, Chúc thăm khám, hỏi han để hiểu điều họ thực sự mong muốn. Nếu thấy dịch vụ đó không giúp họ đẹp hơn hay tốt hơn thật, anh khuyên họ về suy nghĩ thêm. Còn với người đang có vấn đề sức khỏe bên trong, anh khuyên đi khám và nâng cao sức khỏe trước, rồi hãy tính tới chuyện can thiệp bên ngoài.
Một người sống bằng nghề can thiệp thẩm mỹ, mà lại sẵn sàng khuyên khách đừng vội làm – đó là người đặt lợi ích của khách lên trên cái đơn hàng trước mắt. Tôi vẫn luôn tin một nguyên tắc trong mọi nghề tử tế: người được hưởng lợi lớn nhất phải là khách hàng. Ở Chúc, tôi thấy đúng cái tinh thần đó.
Câu nói của Chúc
Tôi hỏi Chúc: nếu chỉ được gửi một thông điệp duy nhất tới tất cả phụ nữ ngoài 40, em sẽ nói gì?
Anh trả lời gọn:
“Chị ơi, đừng giảm cân nữa – hãy giữ cơ. Cơ bắp mới là ‘collagen’ thật sự của tuổi 40.”
Câu ấy nghe thì nhẹ, nhưng nó đảo ngược đúng cái sai lầm phổ biến nhất mà tôi nói ở đầu bài.
Chúc giải thích, và tôi thấy rất có lý. Từ tuổi 40, cơ thể mất dần khối cơ mỗi năm, và sau mãn kinh tốc độ này còn nhanh hơn do nội tiết thay đổi. Vậy mà cách giảm cân quen thuộc của nhiều chị – nhịn ăn, cắt bữa, không tập tạ – lại khiến phần cân giảm đi có một phần đáng kể là cơ, chứ không chỉ mỡ. Nói cách khác: càng giảm cân theo kiểu cũ, càng mất cơ, và càng già đi nhanh hơn.
Vì sao anh gọi cơ là “collagen thật”? Vì cơ chính là điểm giao duy nhất giữa hai vế mà phụ nữ nào cũng mong: sức khỏe và sắc đẹp.
Về sắc đẹp: cơ là lớp nâng đỡ làn da từ bên dưới. Mặt hóp, da chùng, bắp tay “cánh dơi” – phần lớn không phải vì thiếu một hũ kem, mà vì mất khối cơ nền. Cơ còn giữ cho dáng đứng thẳng, mà một dáng đứng thẳng làm người ta trẻ ra trông thấy, nhanh hơn bất kỳ liệu trình nào.
Về sức khỏe: cơ là nơi cơ thể xử lý đường, nên giữ cơ là một cách chủ động phòng ngừa liên quan tới đường huyết. Cơ khỏe kéo theo xương chắc – điều cực kỳ quan trọng với phụ nữ sau mãn kinh, khi loãng xương và nguy cơ gãy xương trở thành nỗi lo có thật. Và khi chẳng may ốm nặng, chính khối cơ là “kho dự trữ” giúp người ta gượng dậy.
Đấy. Mọi thứ phụ nữ đang mua để đẹp – kem, serum – phần nhiều là đi thuê bên ngoài. Còn cơ bắp là thứ hiếm hoi bạn thật sự sở hữu, và nó nuôi cả nhan sắc lẫn tuổi thọ cùng một lúc.
Tin tốt: vẫn còn kịp
Có một điều ở câu chuyện này khiến tôi thấy nhẹ lòng, và tôi muốn bạn cũng thấy vậy.
Làn da lão hóa thì kem nào cũng chỉ làm chậm được phần nào. Nhưng cơ và xương thì xây lại được – kể cả khi bạn đã 50, 60, thậm chí hơn. Đây là một trong số ít khoản đầu tư mà bắt đầu muộn vẫn có lãi, còn bắt đầu sớm thì lãi kép. Bạn chưa bao giờ là quá trễ để giữ cơ.
Chúc gợi ý những việc rất đời thường: thay vì mua thêm một hũ kem nữa, hãy bắt đầu với vài buổi tập kháng lực mỗi tuần, và ăn đủ chất đạm trong mỗi bữa. Đơn giản, rẻ, và quan trọng là đo lường được sự tiến bộ của chính mình.
Một lời nhắc quan trọng
Tôi chia sẻ bài này như một góc nhìn để bạn chủ động hỏi đúng câu về sức khỏe của mình, chứ đây không phải là chỉ định điều trị cho riêng ai. Mỗi người một thể trạng. Nếu bạn đang có bệnh nền – tim mạch, huyết áp, xương khớp, thận, hay bất kỳ vấn đề nào – xin hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập nặng hay thay đổi lớn về chế độ ăn. Biết lúc nào cần một bàn tay chuyên môn cũng là một cách thương chính mình.
Đọc thêm từ bác sĩ Nguyễn Xuân Chúc
Chúc viết khá kỹ về chủ đề giữ cơ, giữ sức sau tuổi 40 trên blog của anh. Nếu bài này chạm tới bạn, tôi khuyên bạn đọc trực tiếp nguồn để hiểu sâu hơn:
- 📌 Blog của bác sĩ Chúc: drchuc.com/blog
- 📌 Trang giới thiệu bác sĩ Chúc: drchuc.com/ve-bac-si-chuc
- 📌 Tải miễn phí ebook “30 Dấu Hiệu Cảnh Báo Mất Cơ Sau Tuổi 40”: ebook.drchuc.com/mat-co
Cảm ơn Chúc vì một câu nói đáng để nghĩ. Và tôi mong nó cũng làm bạn nghĩ lại một chút – rồi thay vì lo hôm nay giảm được mấy cân, bạn bắt đầu hỏi: tuần này mình đã làm gì để giữ lấy cơ?
– Nguyễn Xuân Hợp
Để lại một bình luận